Добрый день.
Положение тела, которое кажется легко выполнимым и это так. Но больший смысл имеет ее энергетическая ценность.
Развивается центральная ось нашего тела – линия позвоночника.
Наш главный энергетический канал, который мы вытягиваем, позволяя энергии из нижних центров подниматься вверх, раскрывая наши таланты и способности.
Наш позвоночник это ось – ось, которая соединяет Небо и Землю, мир материальный – физический и тонкий – духовный.
Это путь нашего совершенства, путь эволюции и совершенства нашего тела, души и сознания.
Помимо этого, выполняя асану, вы развиваете устойчивость, чувство равновесия и вестибулярный аппарат.
Укрепляете мыщцы ног, улучшаете осанку.
Поза дерева – приступим к освоению!
Встаньте прямо, расправьте плечи. Направьте макушку вверх, а центры стоп вниз к коврику плотнее.
Плечи немного опустите вниз, прочувствуйте свободную шею.
Ладони соедините перед грудью, слегка прижимая их, друг к другу.
Локти на одном уровне, лопатки друг к другу и немного вниз к пояснице.
Из этого положения переведите правую стопу к внутренней стороне левого колена или, если позволяет гибкость, к паху.
Можете помочь себе руками, а потом снова соедините ладони.
Вес тела выровняйте, за несколько вдохов и выдохов. Понаблюдайте, качает ли вас в пространстве?
Если да, то слегка втяните мышцы пресса, укрепляя свою стабильность и, обязательно отодвиньте в стороны мысли, именно они не дают вам покоя.
Вы все делаете правильно. Поменяйте ноги, почувствуйте разницу в устойчивости, если она есть.
На каждой ноге, удерживая равновесие, выполняйте несколько циклов дыхания, наполняя себя здоровьем и энергией.
Можно попробовать соединенные ладони выводить вверх, выпрямляя руки, направляя кончики пальцев вверх.
Удачи в освоении!
С уважением, Анастасия Ян!
Уважаемая Анастасия!
Все так просто и все так сложно! впервые приняв эту асану, не смогла устоять и 5 секунд, но терпение упорство и ваши добрые подробные советы совершают чудо! Обожаю йогу!
[Ответить]