Здравствуйте, сегодня мы продолжаем разговор о базовых упражнениях – асанах йоги и поговорим, о такой казалось простой асане – Дандасане или позе палки, иногда ее называют позой посоха.
Дандасана относится к позам сидя, ведь именно сидя мы ее и выполняем, это значит точек соприкосновения нашего тела с опорной поверхностью – полом или ковриком, будет больше, а значит, нам не нужно держать равновесие и мы сможем больше включиться в процесс выполнения, больше прочувствовать работу тела в асане.
Дандасана, при всей своей кажущейся легкости выполнения, на самом деле не так уж и проста. Почему? Потому что в ней необходимо чувствовать себя, чувствовать свою симметричность.
Ведь у нас в связи с малоподвижным образом жизни, привычками спать на одном боку или просто пережитками высшего или среднего образования, часто в плечах не просто ощущается, а очевиден перекос – одно плечо выше другого.
У кого-то это ярко выражено, у кого-то менее, но часто это действительно проблема, которая влечет за собой более масштабные проблемы – искривление позвоночника, смещение внутренних органов, деформацию грудной клетки, проблемы с суставами и многое другое.
Вообще проблема со сколиозом – нарушением осанки в нашей стране стоит остро, почти все школьники выходят в жизнь с нарушениями осанки, которые в течение жизни, развиваясь, дополняются множеством заболеваний. Можно ли с этим что-то сделать? Конечно!
Укрепить мышцы спины, выработать правильную осанку поможет Дандасана – поза палки, при ее постоянном и грамотном выполнении.
Эта асана поможет чувствовать свои расправленные плечи и вытянутый позвоночник не только при выполнении Дандасаны, что очень важно и для правильного дыхания, но и постепенно, в течение дня вы научитесь вспоминать о своей осанке и расправлять плечи уже автоматически. Помимо этого Дандасана благотворно влияет на мышцы ног, стимулирует деятельность почек и внутренних органов.
Как говорят на Востоке: «Беритесь за трудное там, где легко. Беритесь за большое, пока оно еще мало. Все трудные дела в мире всегда возникают из легких.
Все большие дела произрастают из малых. Мудрец не возьмется за большое – поэтому он творит великое».
Поэтому практикуя базовые асаны йоги, начиная с самых элементарных, но от этого не менее полезных, мы закладываем фундамент нашей практики йоги и здорового образа жизни. Стоит начать с малого, и вы сами не заметите, как самые сложные асаны станут вам по силам!
Я в это верю!
Дандасана – Поза Палки
Для просмотра видео нажмите на треугольник
Удачи в практике!
Если понравился материал ставьте “лайк” и “мне нравится”!
С любовью, Анастасия Ян.
