Добрый день.

Ситали

– это очистительное, «змеиное» дыхание, оно очищает кровь, устраняет яды и шлаки. Считается, что тем, кто его выполняет постоянно, не страшен укус змеи.

Приступим к выполнению.

Запрокидываем голову вверх, высовываем максимально язык и сворачиваем его в трубочку.

Через эту трубочку пьем воздух со звуком с-с-с-с-с-с.

Звук должен быть не звонким, а шипящим как у змеи.

Вспоминая о том, что любая техника пранаямы – это набор энергии.

Представляйте, как новая энергия, тонких и приятных вибраций накапливается в области основания шеи, в области вишудха чакры.

Эта дыхательная техника очень полезно при болезнях горла и щитовидной железы.

После вдоха задержите дыхание, и на задержке прижмите плотненько кончик языка к верхнему небу.

Затем  откройте рот и высунув язык, тянитесь  им к груди вниз, при этом совершайте медленный выдох с очистительным звуком – «ха», при этом широко раскрывайте глаза.

Сделайте несколько таких  вдохов и выдохов.

С уважением, Анастасия Ян!