Добрый день.
Ситали
– это очистительное, «змеиное» дыхание, оно очищает кровь, устраняет яды и шлаки. Считается, что тем, кто его выполняет постоянно, не страшен укус змеи.
Приступим к выполнению.
Запрокидываем голову вверх, высовываем максимально язык и сворачиваем его в трубочку.
Через эту трубочку пьем воздух со звуком с-с-с-с-с-с.
Звук должен быть не звонким, а шипящим как у змеи.
Вспоминая о том, что любая техника пранаямы – это набор энергии.
Представляйте, как новая энергия, тонких и приятных вибраций накапливается в области основания шеи, в области вишудха чакры.
Эта дыхательная техника очень полезно при болезнях горла и щитовидной железы.
После вдоха задержите дыхание, и на задержке прижмите плотненько кончик языка к верхнему небу.
Затем откройте рот и высунув язык, тянитесь им к груди вниз, при этом совершайте медленный выдох с очистительным звуком – «ха», при этом широко раскрывайте глаза.
Сделайте несколько таких вдохов и выдохов.
С уважением, Анастасия Ян!
