Всем привет.
Приступая к выбору пранаямы, в любом периоде вашей практики йоги вам, следует хорошенько продумать, какие из разнообразных техник дыхания вы будете выполнять в начале и конце занятия йогой.
Вам важно выделить к какому состоянию вы стремитесь. К чему вы стремитесь? К активности – раджасичному состоянию, к спокойствию – тамасу или к гармонии – саттвичности.
Если ваш ритм жизни очень активен вы постоянно в движении, переездах, то начинать любую практику йоги следует с успокаивающих дыхательных техник, например удджайи.
Если же все совсем наоборот и активности, тем более деятельной, в вашей жизни недостаточно, то выбирайте активные пранаямы, например бхастрику, которые наполнят вас энергией движения и желанием действовать, пробудят вас ото «сна», дадут тонус.
Постепенно, со временем , вы почувствуете стремление к гармоничному саттвичному состоянию и перейдете сознательно к нему через дыхательные техники, доверяя своей интуиции или рекомендациям вашего преподавателя.
С уважением, Анастасия Ян!
