Уроки медитации. С чего начать?

Здравствуйте, сегодня мы с вами поговорим о медитации, проведем первый урок медитации.

Ведь эта тема, тема медитации очень обширна, да и вопросов, по мере практики возникает много.

Кто-то задает их мне, кто-то задает их сам себе, а кто-то бросает практику медитаций, не разобравшись до конца и не поняв сути, так и не пережив это состояние – состояние медитации или, по крайней мере, состояние расслабления.

Когда мне задают вопрос с чего начать практику медитации, то я всегда говорю – с мыслей. Перво-наперво с ваших собственных мыслей.

И наши уроки медитации, а это будет несколько подробных уроков с примерами медитаций, мы с вами начнем с наблюдения. Мы с вами станем наблюдателями, наблюдателями за собственными мыслями.

Ведь наши мысли могут быть полностью дезорганизованными – беспорядочными и хаотичными. В этом случае вы их не просто не контролируете, но даже какую-то отдельно мысль выделить не можете.

Проблемы, неурядицы, напряжение, обиды и претензии, критика и вечное недовольство всем и вся, и еще целая куча всего постоянно крутятся в вашей голове, лишая вас жизненной энергии.

Вся эта каша саботирует работу нашего мозга, мешает нам быть сконцентрированными, целеустремленными и собранными.

Все эти негативные мысли мешают нам начать любое изменение в нашей жизни, даже самое благое – начать заниматься йогой, правильно питаться, бегать по утрам и еще много чего, мешают нам его продолжать и закончить, доведя это действие или полезную привычку до ума.

И наоборот, наши мысли могут быть в порядке – это значит в отсутствии беспорядка. Это не значит, что ваши мысли пойдут ровным строем и шеренгой по вашей команде, но вот наблюдать за ними, отделять нужное от ненужного, полезное от не полезного, разрушающее от созидающего, вы сможете. Для этого важно создать условия и все.

И уроки медитации помогут вам создать такие условия, в которых вы просто не сможете не медитировать!

Условия, в которых вы просто не сможете не пережить прекрасное состояние медитации!

Уроки медитации – практика “Наблюдатель”

Поэтому вернемся к нашим мыслям, о чем вы думаете прямо сейчас, читая эти строки? О чем вы задумались?

Прислушайтесь к себе сейчас, прислушайтесь к тому голосу или многоголосью, что звучит в вас сейчас.

Вы чувствуете легкость светлых мыслей или тяжесть и неповоротливость негативных мыслишек?
Возьмите листок бумаги и запишите все, что крутится у вас в голове. Запишите все мысли, даже если они будут повторяться.

Не старайтесь быть лучше, чем вы есть, не обманывайте себя, пишите то, о чем действительно думаете, а не то, о чем хотели бы думать.
Ведь мы только учимся, учимся медитировать, учимся думать, чувствовать и жить по новому, а это сразу редко у кого получается, все приходит с практикой и опытом.

Затем прочитайте то, что вы написали.

Прочитайте и поймите, что мысли формируют вашу жизнь, формируют все события и встречи, подарки судьбы и лишения. Вы действительно хотите, чтобы все о чем вы написали, стало правдой и реальностью для вас?

Если да – вы молодец, значит, вы уже работаете над собой и своими мыслями, если нет, значит, нужно выделить те мысли, которые мешают вам, разрушаю вас.

Это не всегда просто сделать, иногда проще переключиться на что-то новое, в нашем случае на новые мысли. Ведь наш мозг так устроен, что-то новенькое его привлекает, как ребенка новая игрушка (правда ненадолго).
Для переключения ответьте на вопросы:

– Что я сейчас вижу вокруг себя?
– Что я слышу вокруг себя?
– Что я сейчас чувствую?

А затем на следующие вопросы:

– Что бы я хотел / хотела видеть вокруг себя?
– Что бы я хотел / хотела слышать вокруг себя?
– Что бы я хотел / хотела чувствовать?

Если есть какая-то разница в желаемом и действительном, значит нужно чаще наблюдать за своими мыслями, чаще концентрироваться на желаемом, прекрасном, светлом в течении дня.

Для этого очень подходит музыка. Музыка самый лучший помощник для достижения состояния медитации и наблюдения за своими мыслями. Правильно подобранная музыка помогает менять мысли с минуса на плюс и помогает достигнуть внутреннего спокойствия, как дома, так и на работе.

Поэтому прямо сейчас включите любую спокойную или приятную вам музыку для медитации и скажите себе вслух или про себя –

Я живу сегодня.

То, что, я делаю, то, что я думаю и чувствую, закладывает события моего будущего. Я понимаю, что ничего нельзя сделать завтра и ничего вчера.

Значит, сегодня мне нужно принять решение, прямо сейчас, что я выбираю – радость, счастье, успех, гармонию и взаимопонимание или что-то другое. Я понимаю и принимаю силу настоящего момента и использую эту силу себе во благо.

Затем просто расслабьтесь, прикройте глаза и позвольте музыке увлечь вас в прекрасный мир вашего будущего, наполненного благими событиями и счастьем.

Будьте в этом состоянии столько, сколько необходимо, а потом сладко-сладко потянитесь и почувствуйте, что вы отдохнули, восстановили силы и готовы к новым свершениям!

На этом на сегодня прощаюсь, но на этом наши уроки медитации не заканчиваются, все впереди.

Если у вас возникли вопросы или вы давно о чем-то хотели меня спросить, но стеснялись – пишите мне, я буду рада ответить вам!

Если понравился материал ставьте “лайк” и “мне нравится”!

До встречи, с любовью, Анастасия Ян.