Как Правильно Выполнять Пранаямы.

        13 Август 2012

Эти 8 несложных рекомендаций позволят вам больше сконцентрироваться на выполнении техники дыхания, а значит, позволят достигнуть большего эффекта.

 

Как Правильно Выполнять Пранаямы

Как Правильно Выполнять Пранаямы

1. Основой всех дыхательных упражнений – пранаям, является полное йоговское дыхание.

 

 

2. Каждое  дыхательное упражнение или их смена начинаются с энергичного выдоха. Дышать только через нос, рот закрыт, но не сжат.

 

 

3. Основой счета является ваш пульс и только ваш! Сначала мы считаем свой пульс – 1,2,2,3,5,6,7… (про себя), запоминаем и выполняем пранаяму под этот ритм, ритм вашего пульса.

 

[pwal id=»13886916″ description=»Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок»]

4. Не выполняйте упражнения пока не почистили дыхательные пути (попеременным дыханием через ноздри, промыванием носа, бхастрикой), да и вообще старайтесь поддерживать их чистоту в течение всего дня.

 

 

5. Совершайте дыхание без особого напряжения (кроме отдельных, динамичных  дыхательных техник) мышц лица, не напрягайте ноздри, позволяйте воздуху спокойно покидать вас, также как и наполнять.

 

 

6. Любую пранаяму совершайте в  удобном для вас положении тела – поза алмаза, лотоса, полулотоса или стоя.

 

 

7. Обязательно совершите настрой на практику работы с дыханием, освободитесь от всего, что мешает вам и отвлекает вас – от мыслей, образов, воспоминаний.

 

 

8. Не выполняйте работу с дыханием на полный желудок.

[/pwal]

Понравилась статья?
Введите свой действующий e-mail в форму

и получай новые материалы на почту!!!

     
        Рубрика: Пранаяма       Запись имеет метки: ,

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Об авторе
Привет всем. Меня зовут Анастасия Ян и я рада приветствовать вас на своем блоге. Я уже более 8 лет занимаюсь духовными практиками, позитивным мышлением и аффирмациями. Всех кому интересно, рада видеть. Давайте общаться: Музыка для медитации  Группа Вконтакте  Я на Facebook  Я в Twitter   Skype: oven-82-14  Канал на YouTube  Я в Instagram 

Оставить свой комментарий

2012 © Секреты Йоги. С Анастасией Ян. · Войти ·


Главная | Контакты | Мои услуги | Обо мне | Все статьи блога