Как Правильно Выполнять Пранаямы.

Эти 8 несложных рекомендаций позволят вам больше сконцентрироваться на выполнении техники дыхания, а значит, позволят достигнуть большего эффекта.

 

Как Правильно Выполнять Пранаямы
Как Правильно Выполнять Пранаямы

1. Основой всех дыхательных упражнений – пранаям, является полное йоговское дыхание.

 

 

2. Каждое  дыхательное упражнение или их смена начинаются с энергичного выдоха. Дышать только через нос, рот закрыт, но не сжат.

 

 

3. Основой счета является ваш пульс и только ваш! Сначала мы считаем свой пульс – 1,2,2,3,5,6,7… (про себя), запоминаем и выполняем пранаяму под этот ритм, ритм вашего пульса.

 

[pwal id=»13886916″ description=»Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок»]

4. Не выполняйте упражнения пока не почистили дыхательные пути (попеременным дыханием через ноздри, промыванием носа, бхастрикой), да и вообще старайтесь поддерживать их чистоту в течение всего дня.

 

 

5. Совершайте дыхание без особого напряжения (кроме отдельных, динамичных  дыхательных техник) мышц лица, не напрягайте ноздри, позволяйте воздуху спокойно покидать вас, также как и наполнять.

 

 

6. Любую пранаяму совершайте в  удобном для вас положении тела – поза алмаза, лотоса, полулотоса или стоя.

 

 

7. Обязательно совершите настрой на практику работы с дыханием, освободитесь от всего, что мешает вам и отвлекает вас – от мыслей, образов, воспоминаний.

 

 

8. Не выполняйте работу с дыханием на полный желудок.

[/pwal]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*