Добро пожаловать в мир йоги, медитации и позитива!

Уроки медитации. Позы для медитации

        7 Июль 2013              3 комментария

Здравствуйте, сегодня мы продолжаем уроки медитации и говорим о позах для медитации.

В прошлой статье, посвященной азам медитации, я уже говорила, что важнее всего в нашей практике медитации мысли, а вернее их отсутствие.

А так как отсутствия мыслей не так-то легко добиться, особенно новичкам, да и у тех, кто уже давно медитирует, бывают разные жизненные ситуации и эмоциональные состояния, в которых очень сложно расслабиться.

pozi-dlya-meditacii

Именно поэтому особенно важно создать такие условия, в которых вы сможете легче сконцентрироваться на достижении состояния медитации, но при этом не уснуть.

А в том и заключается основная ошибка новичков – они приравнивают понятие расслабления и медитации, на самом же деле это не так.

Да, расслабление и медитация это определенные состояния нашего тела, души и ума, но в практике йоги есть понятие расслабление тела или йога-нидра, в которой наша задача научиться максимально расслаблять свое тело.

Далее…

Маричиасана или Поза Мудреца

        3 Июль 2013              Прокомментировать

Здравствуйте, сегодня мы занимаемся йогой и уделяем особое внимание нашему позвоночнику – нашему главному энергетического столбу или каналу — сушумна, который регулирует работу всех энергетических центров – чакр. Ведь принимая ту или иную позу йоги – асану, мы воздействуем на железы внутренней секреции и нервные центры, активизируя их, что не может не воздействовать благотворно на весь организм в целом.

marichiasana

И с помощью Маричиасаны – Позы Мудреца мы развиваем гибкость позвоночника, работая со скручиванием. Скручивание более сложная работа позвоночника, относительно сгибания вперед-назад, поэтому работать в этой асане необходимо очень аккуратно.

Далее…

Дандасана — Поза Палки

        30 Июнь 2013              Прокомментировать

Здравствуйте, сегодня мы продолжаем разговор о базовых упражненияхасанах йоги и поговорим, о такой казалось простой асане – Дандасане или позе палки, иногда ее называют позой посоха.

Дандасана относится к позам сидя, ведь именно сидя мы ее и выполняем, это значит точек соприкосновения нашего тела с опорной поверхностью – полом или ковриком, будет больше, а значит, нам не нужно держать равновесие и мы сможем больше включиться в процесс выполнения, больше прочувствовать работу тела в асане.

dandasana

Дандасана, при всей своей кажущейся легкости выполнения, на самом деле не так уж и проста. Почему? Потому что в ней необходимо чувствовать себя, чувствовать свою симметричность.

Ведь у нас в связи с малоподвижным образом жизни, привычками спать на одном боку или просто пережитками высшего или среднего образования, часто в плечах не просто ощущается, а очевиден перекос – одно плечо выше другого.

Далее…

Уроки медитации. С чего начать?

        26 Июнь 2013              8 комментариев

Здравствуйте, сегодня мы с вами поговорим о медитации, проведем первый урок медитации.

Ведь эта тема, тема медитации очень обширна, да и вопросов, по мере практики возникает много.

Кто-то задает их мне, кто-то задает их сам себе, а кто-то бросает практику медитаций, не разобравшись до конца и не поняв сути, так и не пережив это состояние – состояние медитации или, по крайней мере, состояние расслабления.

Когда мне задают вопрос с чего начать практику медитации, то я всегда говорю – с мыслей. Перво-наперво с ваших собственных мыслей.

И наши уроки медитации, а это будет несколько подробных уроков с примерами медитаций, мы с вами начнем с наблюдения. Мы с вами станем наблюдателями, наблюдателями за собственными мыслями.

uroki-meditacii

Ведь наши мысли могут быть полностью дезорганизованными – беспорядочными и хаотичными. В этом случае вы их не просто не контролируете, но даже какую-то отдельно мысль выделить не можете.

Проблемы, неурядицы, напряжение, обиды и претензии, критика и вечное недовольство всем и вся, и еще целая куча всего постоянно крутятся в вашей голове, лишая вас жизненной энергии.

Далее…

Поза собаки мордой вниз

        15 Июнь 2013              Прокомментировать

Здравствуйте, мы продолжаем изучать асаны йоги, и сегодня поговорим о еще одной базовой и очень известной асане – Адхо-Мукха-ШванасанаПоза Собаки Мордой Вниз.

Выполняя эту асану, как, впрочем, и другие асаны йоги, человек гармонизирует не только работу своего физического тела, но и тонких тел, начиная с эфирного тела и далее, поэтому изменения при практике йоги происходят не только в появлении гибкости тела, но в жизни.

Собака мордой вниз

Ведь начиная работать над собой, мы совершаем усилия, а это действительно усилия вписать практику йоги в свою устоявшуюся жизнь, преодолеваем лень и неуверенность, а в результате меняем свои привычки и течение, и даже ритм жизни. А это поверьте, приятный дополнительный бонус с гибкому и пластичному телу.

Далее…

Вирабхадрасана — поза героя. Вариация

        12 Июнь 2013              Прокомментировать

Здравствуйте, мы продолжаем изучение основ йоги – базовых асан и в прошлой статье я рассказывала вам о ВирабхадрасанеПозе Героя, где уже говорила о том, что в асанах существуют вариации – промежуточные положения тела в пространстве, которые мы выбираем для себя.

Что это значит? Это значит, что если пока какое-то положение тела вам пока не под силу, то вы можете выбрать для себя вариант попроще, а потом, практикуя, вы можете пробовать более сложный или, по крайней мере, более усложненный вариант. Именно по этому сегодня мы изучаем вариацию Позы Героя – Вирабхадрасаны.

virabhadrasana

Я часто говорю на занятиях о том, что не нужно искать что-то сложное в йоге, а начинать с простого, и постепенно идти к более сложному, так же и в жизни, не нужно доводить ситуацию до кипения, не нужно надрываться – нужно постепенно тренировать тело, дисциплину и волю.

Далее…

Анахата-чакра. Как научиться слышать свое сердце?

        9 Июнь 2013              8 комментариев

Здравствуйте, сегодня мы поговорим о нашей сердечной чакре – анахате, и о том, как же все-таки научиться слышать свое сердце.

На самом деле эта проблема становится все более и более актуальной, ведь жизнь большинства людей проходит под словом «надо», а слово «хочу» все больше отходит на второй или даже далее план, а долгожданного и обещанного счастья все нет и нет…

anahata-chakra

Даже сейчас если бы я попросила вас на одно мгновение остановиться и стать просто наблюдателем своих мыслей и просто фиксировать их вы бы увидели, что мысли залетают в вашу голову так легко, как захотят. И вы думаете о том, как накормить семью, как заработать деньги, как купить какие-то вещи, как всерьез заняться своим здоровьем или саморазвитием.

Далее…

Вирабхадрасана — поза героя

        4 Июнь 2013              2 комментария

Здравствуйте, сегодня мы продолжаем изучать основные асаны йоги, и поговорим о позе воина – Вирабхадрасане.

Во всех вариантах Вирабхадрасаны — Позы Воина, а их может быть несколько, как в принципе и других асан, что позволяет нам выбрать асану под себя, под свой уровень подготовки.

poza-geroya-virabhadrasana

Само слово Вирабхадрасана можно перевести с санскрита как «вира» — герой, «бхадра» — благой, прекрасный и «асана» — положение тела в пространстве или поза.

Собрав все это вместе, мы получим позу прекрасного героя или благого, кому как нравится. А воинское искусство невозможно без работы над собой и дисциплины, также как и йога, без усилий, реальной работы с телом все только разговоры.

Далее…

Ароматерапия и медитация

        29 Май 2013              Прокомментировать

Здравствуйте, сегодня мы поговорим о пользе ароматерапии при практике медитации.

Начнем с того, что обозначим понятие «ароматерапии», что на самом деле является не чем иным, как наукой изучающей пользу и действие вытяжек из различных растений.

И родилась эта наука не вчера, а значит проверена временем.

aromaterapiya

Ученые давно доказали, что обоняние играет одну из ведущих ролей в нашем самочувствии и самовосприятии.

Запахи могут навевать нам воспоминания – приятные и не очень, могут бодрить или наоборот расслаблять. И благодаря определенному запаху наше подсознание запоминает, а потом может быстро воспроизвести более целостно ситуацию и даже человека.

Далее…

Польза медитации

        21 Май 2013              1 комментарий

Здравствуйте, мы продолжаем тему практики медитаций, и сегодня я расскажу о пользе медитации.

Ведь не зря же в последнее время медитация становится все более и более популярной.

Все больше и больше людей во всем мире находят все то, что искали в жизни и никак не могли найти – ответы, спокойствие, внутреннюю гармонию, а все это огромная польза для достижения того уровня и качества жизни, к которому вы стремитесь.

Каждый из нас, зная это или нет, хоть раз, но переживал состояние медитации – состояние внутренней гармонии и спокойствия мыслей.

polza-meditacii

Когда вы читаете книгу на пляже или просто загораете, прислушиваясь к мягкому шуму волн, или ведете приятную беседу с близким человеком за бокалом вина, зная, что ничего и никому не надо доказывать, притворяться и просто быть собой, наслаждаясь моментом.

Это и есть медитация.

Далее…

Страница 10 из 29« Первая...89101112...20...Последняя »

2013 © Секреты Йоги. С Анастасией Ян. · Войти ·


Главная | Контакты | Мои услуги | Обо мне | Все статьи блога