Здоровый сон — залог успешного дня

Здоровый сон является важнейшей частью нашего процесса самовосстановления и перезагрузки тела, души и что особенно важно ума. Именно поэтому так важно, чтобы ваш сон и сон ваших близких людей был здоровым.

 

Здоровый сон

Здравствуйте, как вы уже поняли сегодня мы с вами продолжаем тему сна и учимся осознавать его важность для нашего здоровья и отличного самочувствия.
В предыдущей статье «Утренняя зарядка или как оставаться бодрым весь день» мы уже затронули тему пробуждения, а сегодня продолжаем ее, но немного под другим углом, ведь для кого-то проблема не проснуться, а заснуть.


В течение дня на нас сваливается огромное количество ненужной информации с интернета, телевизора, газет, с заборов, вывесок и т.д. Наш мозг схватывает все, что видит и слышит, запоминает ВСЕ надо или нет, об этом нам он нас не спросит, а эта информация будет «бродить» на подсознании и потревожит нас в самый ненужный момент.

 
Это очень легко проверить, ведь все так легко запоминают рекламные слоганы, песни, в виде навязчивых мелодий, обрывки разговоров. И потом мы используем их в своем общении и мыслетворчестве)))

 
И вся эта информация, накопленная за день, перед сном наваливается на нас. Мозг продолжает работать, дорабатывает полученную информацию, пытаясь разложить ее по полочкам, успешно или не очень… И это отвлекает нас ото сна, перебивает и отодвигает его приход.

 
Конечно, существуют определенные методы, способствующие правильному вхождению в мир сновидений и мы их сегодня выделим.

 

Правила здорового сна:

 

— первое и очень важное – создайте свой ритуал отхода ко сну. Неважно, что это будет – чистка зубов, проветривание помещения, преоблачение в любимый пеньюар или пижаму, считание барашков или совершение вечерней медитации или молитвы, а может и все в вместе. Создайте приятный именно вам ритуал, который будет служить для вас сигналом – пора спать!

 
— ложитесь спать тогда, когда вы действительно этого хотите. Это тоже важно, ведь можно просто перехотеть спать, занимаясь чем-то и провести полночи в тоскливом ожидании сна.

 
— перед сном отставьте подальше громкие будильники или то, что будит вас по утрам. Сделайте эти приспособления погромче, но поставьте подальше, дабы они не беспокоили вас, а вы не дергались, сколько осталось спать, а я еще даже не ложился!!! А также для того, чтобы никто не мог оторвать вас от сладкого сна)))

 
— старайтесь не пользоваться лекарственными препаратами способствующими сну или, что еще хуже, не употребляйте спиртного. Ведь эти ухищрения постепенно приведут к негативным последствиям для здоровья и вредным привычкам, а ЗДОРОВОГО сна не добавят!

 
— ну и пожалуй последнее – если сложно отключиться сразу от всего того, что происходило днем — ничего страшного, дайте мозгу привычную жвачку, которую он любит жевать – вы думаете — надо было сделать так, а не так, сказать этому так, а этой ответить этак))) Знакомо?

 

 

Так вот, в йогической практике это называется техникой перепросмотра — вы как бы мысленно вновь прокручиваете события прошедшего дня, смотрите фильм – боевик, мелодраму, фильм ужаса или комедию))) и делаете выводы.

 
Учитесь на своих ошибках, вспоминая свои реакции на других людей – ваши слова, эмоции и поступки на их слова, эмоции и поступки.

 
Самое главное не ругайте себя за то, что было сделано неверно, не вовремя или не так. Не корите себя за раздражительность, несобранность, слабоволие, переедание, лень и т.п.

 
А говорите себе – да, это мое прошлое, но будущее я формирую сейчас!

здоровый сон
Также можете мысленно повторить несколько позитивных установок, например:

 
— Я ГЛУБОКО УДОВЛЕТВОРЕНА (УДОВЛЕТВОРЕН) ТЕМ, ЧТО Я ДЕЛАЮ!

 
— МОЕ БУДУЩЕЕ ПРЕКРАСНО!

 
— Я ЗАСЛУЖИВАЮ ТОЛЬКО САМОЕ ЛУЧШЕЕ И ПРИНИМАЮ ЭТО ЛУЧШЕЕ УЖЕ СЕЙЧАС!

 

— Я ЛЮБЛЮ И ОДОБРЯЮ СЕБЯ!

 
— Я ЗАЯВЛЯЮ О СВОЕЙ СИЛЕ И С ЛЮБОВЬЮ СОЗДАЮ СВОЮ СОБСТВЕННУЮ РЕАЛЬНОСТЬ!

 
Затем представьте свой завтрашний день, представьте, как вы проснетесь, сладко потянитесь или вас разбудит поцелуем любимый человек, вы все-все успеете сделать и даже еще немножко времени останется на себя любимую или любимого)))

 
Составьте примерную последовательность тех действий, которые обязательно нужно сделать и тех событий, которые точно произойдут, только все пройдет легче, без стресса и суеты.

 
И так загрузив свой мозг правильно, с позитивным настроем на будущее отходите ко сну!

 
Приятных и крепких снов!

 

Анастасия Ян, блог секреты йоги!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*