Улыбка Будды — Живи На Позитиве!

        11 Январь 2013

Здравствуйте, я рада приветствовать вас! Сегодня хочу поделиться одной из своих самых любимых практик — «Улыбка Будды».

 

«Улыбка Будды» — практика называется так потому, что выражение лица при ее выполнении действительно напоминает выражение статуй Будды – спокойное, умиротворенное, расслабленное и отрешенное, с губами, чуть-чуть растянутыми в едва заметной улыбке.

 

Это предельно простое упражнение для выработки стабильного положительного эмоционального фона. При его действительной легкости, оно очень важно для укрепления психики человека, а выполнять его можно в любом месте и в любое время, что при вечной занятости и нехватке времени очень удобно. Но начать его освоение лучше все  же в спокойной и комфортной обстановке, где вам никто не помешает.

 

Улыбка Будды

 

Прежде всего вам необходимо выдохнуть, прикрыть глаза, успокоиться и расслабиться, ну и конечно разрешить себе ни о чем не думать)))Продолжайте дышать спокойно и плавно, без усилий и напряжения.

Расслабьте мышцы лица, представьте, что они наливаются приятной тяжестью, мягким теплом, теряют напряжение и тонус.

 

Когда вы почувствуете эту приятную тяжесть, переведите свое внимание на уголки губ таким образом, чтобы из всего многообразия мышц и частей тела вы чувствовали только их.

 

Представьте, что не прилагая никаких мышечных усилий, ваши губы растягиваются в очень легкую, практически неуловимую, едва заметную улыбку. И эта улыбка наполняет вас чувством спокойной, беспричинной радости.

 

Поймав необходимый эмоциональный настрой, запомните это состояние, чтобы в дальнейшем вы могли «вызвать» его, не только растягивая губы в улыбке, но даже только вспоминая свое пережитое внутреннее состояние, когда вы прочувствуете его очень хорошо и ярко.

 

Ведь состояние расслабления и внутреннего спокойствия очень важно, это возможность перезагрузки нашей нервной,  иногда ну очень нервной системы, недаром психологи советуют улыбаться чаще, ведь улыбка это положительные эмоции!!!

 

Выполните практику и поделитесь своими ощущениями, как получилось прочувствовать гармонию, расслабленность и радость в комментариях ниже.

 

Пусть в вашей жизни этих состояний  будет больше!

 

Еще больше о позитиве, положительных эмоциях, как с ними работать и  о том, как начать мыслить позитивно вы узнаете на бесплатном вебинаре

«Меняем Минус На Плюс», который пройдет 20 января в 20.00  по МСК.

 

До встречи, Анастасия Ян.

 

        Рубрика: Эмоции       Запись имеет метки: , , ,

Об авторе
Привет всем. Меня зовут Анастасия Ян и я рада приветствовать вас на своем блоге. Я уже более 8 лет занимаюсь духовными практиками, позитивным мышлением и аффирмациями. Всех кому интересно, рада видеть. Давайте общаться: Музыка для медитации  Группа Вконтакте  Я на Facebook  Я в Twitter   Skype: oven-82-14  Канал на YouTube  Я в Instagram 

К записи "Улыбка Будды — Живи На Позитиве!" 2 комментария

  1. Отличное упражнение, с него начинается йога)

    [Ответить]

    • Точно Ринат, именно с этого начинается йога, позитивное мышление и часто — новая жизнь. Жизнь, полная чудес, интересных событий и позитива. Вот так просто, просто с улыбки)))

      [Ответить]

Оставить свой комментарий

2013 © Секреты Йоги. С Анастасией Ян. · Войти ·


Главная | Контакты | Мои услуги | Обо мне | Все статьи блога