Архив рубрики "В Помощь Начинающему Йогу"

Поза орла — Полетаем?

        31 Июль 2014              1 комментарий

Здравствуйте, даненько мы не йожили и поэтому сегодня я продолжу знакомить вас с асанами йоги.

А если конкретнее, то  мы познакомимся с позой, сегодня с одной, но это только первое видео из серии, которая связана с птичками. А точнее новая серия асан йоги называется «Полетаем!» и я познакомлю вас с асанами, которые так или иначе связаны с птичками в названии или по технике выполнения.

Сегодня вы познакомитесь с позой Орла или Гарудасана. Гаруда — это царь птиц в индийской мифологии и ездовое животное бога Вишну.

Для просмотра видео нажмите на треугольник

Поэтому именно с этой царственной птицы мы и начнем!

Далее…

Упражнения для формирования правильной осанки

        26 Июнь 2014              Прокомментировать

Намасте, сегодня мне хотелось бы поговорить о том, как важно держать, но не «лицо», а осанку.

О ровном позвоночнике, о формировании правильной осанки и о том, для чего он так нужен и чем так полезен, я уже говорила, но мне бы хотелось сегодня поделиться с вами той техникой, которая помогла мне быть осознанней и внимательней к своей осанке, которая затем вошла в полезную привычку, это  — «Техника 5-ти точек».

упражнения для формирования правильной осанки

Проблемы с осанкой сейчас как минимум у каждого второго и формируются они еще в детстве, когда мышцы слабые и им просто сложно держать линию позвоночника долго.

Далее…

Медитация для начинающих

        16 Июнь 2014              1 комментарий

Намасте, сегодня мне хочется поделиться с вами своими опытом в практике медитации. Конечно,  больше эта статья будет полезна тем, кто только-только начинает нарабатывать свой медитативный опыт, но я надеюсь, что и уже практикующие медитацию найдут  в ней что-то полезное для себя.

Про медитацию написано уже много книг и сказано много слов, но в этом-то все и дело, от огромного количества информации многие сомневаются в правильности своих начинаний.

Для просмотра видео нажмите на треугольник ниже

Потому что главная проблема в том, что в практике медитации мы включаем голову, выключая сердце, и

медитация превращается в тупое сидение

Далее…

Мотивация — успех вашей практики!

        5 Май 2014              Прокомментировать

Здравствуйте, сегодня мы поговорим об одной интересной и очень важной теме вашей практике йоги, в вашем становлении как личности и духовом развитии – мотивации.

Мотивация – это наша движущая сила, тот внутренний импульс, который не дает нам закиснуть и позволяет доводить все начатые дела до конца.

Соответственно, если у нас мотивации нет, нет желания ничего менять, нет желания практиковать йогу или пранаяму, правильно питаться или бегать по утрам, да и по жизни перемен нет…

Мотивация

Даже если вы не один раз решали начать все вышеперечисленное с понедельника то скорее всего  вы чувствовали, что понедельник откладывается на неопределенное время и так происходит частенько…

И даже если вы начинали с понедельника или Нового года новую жизнь, то постепенно ваше желание угасало и все свои начинания вы сводили на нет…

Это говорит о том, что на каком то этапе вашего жизненного пути вы обладали мотивацией — этой движущей силой, на которой вы совершали определенные поступки и действия, а потом сдувались, как шарик.

Далее…

Йога для ног. Домашняя практика йоги.

        28 Март 2014              1 комментарий

Намасте, сегодня мне хотелось бы предложить вашему вниманию несколько упражнений, применяя которые вы освободите свои ноги от усталости в конце дня и приобретете гибкость и подвижность суставов, что никогда лишним не бывает, тем более, если уже сейчас ваши коленки периодически ноют и побаливают.

Наши нижние конечности, наши ноги в течении жизни носят вес нашего тела, помогают держать баланс и равновесие, то есть не падать, а ходить, как человек. Причем, мы расплачиваемся за свое прямохождение проблемами с поясницей, искривлением позвоночника, деформацией стоп, и это лишь небольшой список.

Но самое важное, что необходимо знать, это то, что наши колени постоянно выдерживают нагрузку троекратного веса нашего тела, то есть если наш вес 55 кг, то колени чувствуют этот вес как 110, ну а дальше вы можете посчитать свой вес и узнать, что и какие перегрузки испытывают ваши колени, с вашим весом.

Для просмотра видео нажмите на треугольник ниже

Это связано с действием закона притяжения, с силой притяжения, благодаря которым мы ходим по земле, а не летаем в невесомости. Но именно благодаря этой огромной силе, которая притягивает нас к земной поверхности, наше тело выдерживает огромные перегрузки, особенно ноги. В молодом возрасте мы это не чувствуем, запас внутренней энергии в нас еще огромен, но со временем, мы начинаем замечать, что наши ноги к вечеру устают, ноют, отекают.

Далее…

Випассана — чистая медитация!

        15 Март 2014              1 комментарий

Намасте, сегодня мне хотелось бы поделиться с вами одной из самых интересных техник медитации, о которой лично я узнала из книги Элизабет Гилберт ««Есть, молиться, любить: Один год из жизни женщины в путешествии по Италии, Индии и Индонезии в поисках ВСЕГО», 2006 г.

Кому-то может быть покажется это название знакомым, особенно тем из вас, кто смотрел кино «Ешь, молись, люби», 2010 г. Сам кинофильм о том, как молодая женщина, которую играет Джулия Робертс, ищет себя, ищет свой жизненный путь и находит не только это, но и свою любовь. Повествование проходит в трех странах в Италии, Индии и на Бали.

В фильме не так много духовных практик, как в книге, поэтому тем, кто смотрел фильм, рекомендую обязательно прочитать книгу.

Я тоже сначала посмотрела кино и была в восторге, но лишь прочитав книгу, поняла, что о многом в фильме не было сказано,

ведь сложно передать именно впечатления от духовной практики на экране.

Випассана

Сложно выразить словами свои ощущения после любой практики медитации, нелегко подобрать слова, передавая те образы и тонкие ощущения, которые нам открываются и приоткрываются. Но суть сегодняшней статьи не в этом, а в том, что именно в этой книге я узнала подробно о технике медитации Випассана.

Далее…

Домашняя практика йоги. 3 асаны без коврика

        23 Январь 2014              2 комментария

Намасте, давно на блоге не было новых видео по йоге, поэтому сегодня мы устраним эту несправедливость и восполним пробелы в практике.
Именно домашняя практика йоги помогает нам держать свои эмоции в гармонии,

помогает не только чувствовать себя отлично, но и держать хороший уровень энергии.

Энергии, которой хватает с лихвой на все запланированные дела и даже больше, получается «подчистить» все хвосты, довести до конца начатое. Появляется время для себя, что всегда только радует! Ведь даже 5 минут, которые вы уделите себе не останутся незамеченными, а введенные в постоянную практику, принесут колоссальные результаты.

Домашняя практика йоги

Даже если вы занимаетесь йогой, посещаете йога- студию или фитнес-клуб 2 раза в неделю этого недостаточно. Недостаточно не от того, что вы плохо занимаетесь, а от того, что то напряжение, то давление под которым вы существуете в течении дня, как физическое, так и моральное, вы не успеваете трансформировать через работу с телом, не успеваете перевести напряжение в расслабление.

Далее…

Почему необходимо заниматься йогой?

        16 Ноябрь 2013              Прокомментировать

Намасте, сегодня я не буду много писать и даже говорить о пользе йоги. Просто смотрите видео ниже и вы НАГЛЯДНО увидите эффект от практики йоги. Не теряйте времени, смотрите!

Далее…

Йога для начинающих. Советы новичкам

        10 Ноябрь 2013              Прокомментировать

 Намасте, сегодня мне хотелось бы прояснить некоторые нюансы в практике йоги для начинающих и дать несколько советов.

Они актуальны для всех, и для тех, кто практикует дома самостоятельно и для тех, кто практикует йогу в группе под руководством тренера или наставника, а так же для всех направлений и ответвлений йоги.

Йога для начинающих. Советы новичкам

Для просмотра видео нажмите на треугольник 

Ведь какое начинание мы бы не внедряли в свою жизнь – начинали бегать по утрам, питаться правильно, мыслить позитивно, нам всегда кажется, что мы уже имеем кое-какой опыт,  что-то слышали, о чем-то имеем представление и приступаем к внедрению новой привычки.

Далее…

Йога. Йога для шеи

        20 Октябрь 2013              Прокомментировать

Здравствуйте, сегодня мы выполним несложный, но очень полезный комплекс йоги для шеи. В наш век напряжения и суеты именно шея, самый подвижный отдел позвоночника, страдает от напряжения больше всего.

Но при этом и работать с шеей очень легко, это больше касается тех, кто действительно хочет что-то изменить в состоянии и здоровье своего тела, в особенности шеи, ведь выполнять упражнения, которые я вам сегодня покажу можно где угодно, на работе и дома, для этого

не нужно даже расстилать коврик.

Йога для шеи

Конечно, русский человек со своим менталитетом ждет, когда прям заболит-заболит, да так, что прям искры из глаз от боли сыпались, и это относится не только к шее, а вообще к любой части нашего тела, но уж если заболело, значит пришло время уделить время своему здоровью.

Далее…

Страница 1 из 3123

2013 © Секреты Йоги. С Анастасией Ян. · Войти ·


Главная | Контакты | Мои услуги | Обо мне | Все статьи блога