Архив рубрики "Пранаяма"

Психическое Дыхание Йогов

        27 Август 2012              3 комментария

Эта техника состоит из четырех глубоких вдохов, выдохов и длительной задержки дыхания. Смысл всего этого – направить тонкую энергиюпрану и ее виды  в основные части нашего тела, усилить их слаженную работу и восстановить гармоничное кровоснабжение всех внутренних органов и систем органов.

 

Психическое Дыхание Йогов

Психическое Дыхание Йогов

 

Все 4 упражнения выполняются стоя, вдох и выдох через нос, а глаза по мере освоения техники, лучше закрывать, чтобы улучшить концентрацию и настроиться на собственные ощущения.
Техника выполнения:

Далее…

Как Правильно Выполнять Пранаямы.

        13 Август 2012              Прокомментировать

Эти 8 несложных рекомендаций позволят вам больше сконцентрироваться на выполнении техники дыхания, а значит, позволят достигнуть большего эффекта.

 

Как Правильно Выполнять Пранаямы

Как Правильно Выполнять Пранаямы

1. Основой всех дыхательных упражнений – пранаям, является полное йоговское дыхание. Далее…

5 Пран — 5 Энергий Развития

        9 Июнь 2012              Прокомментировать

Так как все в этом мире энергия, но энергия разного качества и состояния, мы должны понимать, ну или по крайней мере представлять, как она работает. Мы получаем энергию из всего (было бы желание) – из воздуха, пищи, воды, размышлений и общения (на всех уровнях) и также отдаем энергию – тратим ее на переваривание пищи и воды, на ненужные и слабые мысли, разрушающие нас установки и через общение с людьми, когда это общение нам в тягость или раздражает, на реакцию на других людей, и их проявления.

Энергия

Для того чтобы правильно и целостно понимать принципы работы с энергией  при выполнении дыхательных техник – техник по набору энергии из вдыхаемого нами воздуха, сегодня мы поговорим о классификации праны.

Далее…

Дыхание Жизни

        6 Июнь 2012              Прокомментировать

Дыхание – это процесс нашей жизнедеятельности, о котором мы обычно не задумываемся. Ну есть оно и есть, и не замечаем его. А вот когда мы уже начинаем задумываться о своем здоровье, о правильном образе жизни или о выздоровлении, когда начинаем страдать (сильно или не очень), тогда начинаем  наблюдать за своим дыханием.

Дыхание жизни

Дыхание жизни

Может быть, кто-то еще не наблюдает, значит у них все впереди, вы придете к этому рано или позднее, каждый по-своему. Но к этому моменту обычно мы имеем в нагрузку искривленный позвоночник и сдавленные легкие, которые не работаю не то, что в полную силу, но даже и в полсилы не работают, ну и болезни, во всех их проявлении и многообразии. А уровень нашей энергии, жизненной энергии недостаточный. Желаний и устремлений у нас много, но сил чтобы, исполнить все задуманное, мало.

Дыхание сопровождает нас во всех моментах жизни, когда мы радуемся, огорчаемся, раздражаемся, устаем и многое-многое-многое.

Далее…

Дыхание Йогов

        30 Май 2012              Прокомментировать

Полное дыхание йогов состоит из нижнего – диафрагмального дыхания, среднего – грудного и верхнего – ключичного дыхания. Сочетание этих дыханий позволяет нам предельно полно вдохнуть и выдохнуть, а значит максимально освободить себя от неизрасходованной энергии, которая разрушает нас, а затем наполнить себя свежей.

Дыхание Йогов

Это дыхание выполняется в процессе наработки техники —  лежа, с выпрямленными ногами, слегка разведенными в стороны,  и руки также слегка отводим в стороны вдоль тела.  Если пока не очень понятно, как  выполнять и возникают сомнения, а правильно ли делаю я, то опустите ладонь или обе на низ живота и на вдохе поднимайте брюшную стенку и ладони, а на выдохе опускайте. Постепенно, осваивая  технику полного дыхания, его можно выполнять  и в положении сидя со скрещенными ногами или в позе лотоса, в процессе медитаций, концентраций и созерцания, а также в любом моменте своей жизни.

Далее…

Как правильно выбрать дыхательную технику

        13 Май 2012              Прокомментировать

Всем привет.

Приступая к выбору пранаямы, в любом периоде вашей практики йоги вам, следует хорошенько продумать, какие из разнообразных техник дыхания вы  будете выполнять в начале и конце занятия йогой.

kak-vibrat-dihatelnuyu-tehniku

Вам важно выделить к какому состоянию вы стремитесь. К чему вы стремитесь? К активности – раджасичному состоянию, к спокойствию – тамасу или к гармонии – саттвичности.

Если ваш ритм жизни очень активен вы постоянно в движении, переездах, то начинать любую практику йоги следует с успокаивающих дыхательных техник, например удджайи.

Если же все совсем наоборот и активности, тем более деятельной, в вашей жизни недостаточно, то выбирайте активные пранаямы, например бхастрику, которые наполнят вас энергией движения и желанием действовать, пробудят вас ото «сна», дадут тонус.

Постепенно, со временем , вы почувствуете стремление к гармоничному саттвичному состоянию и перейдете сознательно к нему через дыхательные техники, доверяя своей интуиции или рекомендациям вашего преподавателя.

С уважением, Анастасия Ян!

Ситали — «змеиное» дыхание

        30 Апрель 2012              Прокомментировать

Добрый день.

Ситали

— это очистительное, «змеиное» дыхание, оно очищает кровь, устраняет яды и шлаки. Считается, что тем, кто его выполняет постоянно, не страшен укус змеи.

Приступим к выполнению.

Запрокидываем голову вверх, высовываем максимально язык и сворачиваем его в трубочку.

sitali-zmeinoe-dyhanie

Через эту трубочку пьем воздух со звуком с-с-с-с-с-с.

Звук должен быть не звонким, а шипящим как у змеи. Далее…

2012 © Секреты Йоги. С Анастасией Ян. · Войти ·


Главная | Контакты | Мои услуги | Обо мне | Все статьи блога