Архив рубрики "Асаны"

Комплекс асан на 30 минут

        1 Декабрь 2013              1 комментарий

Намасте, мои начинающие йожки и йожики, а также те, кто уже давно не новички в йоге!

Рада приветствовать вас в первый официальный день зимы и сегодня мне захотелось поделиться с вами комплексом асан на 30 минут.

На 15 минут практики мы с вами уже готовы, а вот 30 минут йоги это уже действительно проверка для вас и вашей боевой готовности.

Существуют сотни причин заниматься йогой, но все также сложно остается расстелить коврик)))

Если это не про вас и вы всегда находите время для практики йоги или медитации – добро пожаловать!

complex30-for-blog

Этот комплекс точно для вас!

Для укрепления вашей мышечной силы, для наработки гибкости и правильной осанки, для роста вашей самооценки и выносливости, да и просто для отличного настроения и крепкого здоровья!

Готовы?

Начинаем!

Далее…

Вирабхадрасана — поза героя. Вариация

        12 Июнь 2013              Прокомментировать

Здравствуйте, мы продолжаем изучение основ йоги – базовых асан и в прошлой статье я рассказывала вам о ВирабхадрасанеПозе Героя, где уже говорила о том, что в асанах существуют вариации – промежуточные положения тела в пространстве, которые мы выбираем для себя.

Что это значит? Это значит, что если пока какое-то положение тела вам пока не под силу, то вы можете выбрать для себя вариант попроще, а потом, практикуя, вы можете пробовать более сложный или, по крайней мере, более усложненный вариант. Именно по этому сегодня мы изучаем вариацию Позы Героя – Вирабхадрасаны.

virabhadrasana

Я часто говорю на занятиях о том, что не нужно искать что-то сложное в йоге, а начинать с простого, и постепенно идти к более сложному, так же и в жизни, не нужно доводить ситуацию до кипения, не нужно надрываться – нужно постепенно тренировать тело, дисциплину и волю.

Далее…

Комплекс асан на 15 минут

        30 Март 2013              16 комментариев

Здравствуйте, сегодня я предлагаю Вашему вниманию и в Вашу копилку йога, комплексы асан длительностью 15  минут, чтобы Вы всегда могли найти время на практику йоги, а не на оправдания.

Комплекс асан йоги — прочный и надежный фундамент в развитии человека, в его пути самопознания и самосовершенствования. Именно для правильной закладки этого фундамента в основном комплексы йоги начинают с равновесных асан, для наработки равновесия тела и духа.
Асаны или определенные позы тела – универсальное средство для восстановления и сохранения безупречного физического здоровья в любом возрасте, способ и возможность сконцентрироваться, освобождая свой ум от лишних мыслей и метод очищения энергетических каналов тонких тел.
Обычно энергетические каналы человека засорены, в них скапливается мышечный, ментальный и эмоциональный мусор. Мусор, который имеет тенденцию скапливаться и появляться быстро и ниоткуда. Но этот мусор, если его не убирать, а представьте если в Вашей квартире не убирать годами, фу… ужасное зрелище.

Комплекс асан
Этот мусор на уровне энергии блокирует естественное течение энергии по каналам и меридианам и не позволяет Вам проявить себя, начать новую жизнь, освободиться от прошлого. Засоренность энергетических каналов – это болезни человека, проблемы со здоровьем во всем их многообразии. А медицинская карточка пухлая от записей врачей непонятным почерком или потоньше, есть у всех…

Далее…

Йога — детям

        9 Февраль 2013              Прокомментировать

Здравствуйте, сегодня мы поговорим о том, как приобщить ваших детей (если они у вас уже есть или еще только будут) к йоге с самого детства.

Детская йога – это йога-игра и это главный принцип, который должен помнить любой взрослый, решивший заняться йогой со своим ребенком или проводящий занятия йогой детям.

Йога детям

Как бы вы не пытались серьезно объяснять пользу асан или умные названия, внимание детей этим вам не удержать, а вот если вы все превратите в сказку ВСЕ измениться!

Далее…

Такая простая…Планка.

        22 Ноябрь 2012              Прокомментировать

Такая простая…Планка.

Здравствуйте мои дорогие йожки и йожики.  Сегодня мы поговорим об одной из асан йоги, довольно «простой».

Да со стороны выглядит довольно просто для исполнения, но если вы не уверены в силе и выносливости своих рук, то асана скорее всего будет выполнена неточно или некорректно.  Для того чтобы Планка, а сегодня мы говорим о Высокой Планке, была действительно простой и практика этой асаны способствовала улучшению вашей гибкости и силе мышц спины и пресса, сегодня я поделюсь с вами несколькими секретами ее правильного выполнения.

Такая простая Планка

Начнем с основного, с начала. Далее…

Асаны На Равновесие

        20 Июнь 2012              Прокомментировать

Асаны на равновесие и устойчивость являются основными в йоге, и в основном именно с них мы начинаем различные комплексы утром или вечером. Ведь именно устойчивости нам так часто не хватает, не только устойчивости тела, но и стабильности нашего внутреннего состояния к проявлениям мира и других людей.

Равновесные Асаны

Поэтому мы наблюдаем за собой, за мыслями, которые отвлекают нас, раскачивают наши эмоции, как качели, заставляя воображение болезненно реагировать даже на мелочи. А ведь огромное количество болезней возникает в следствие подавления эмоциональных проявлений недовольства, гнева, раздражения.

Именно мысли мешают нам при выполнении равновесных асан, сложных или не очень, поэтому наблюдаем за внутренним диалогом и работаем с его остановкой или хотя бы пытаемся контролировать. Поэтому мы наблюдаем за дыханием, считаем количество вдохов и выдохов , а свое воображение, когда оно мешает нам, настраиваем на что-то светлое и нужное, на здоровье, достижения и что-то свое.  Далее…

Перевернутые Асаны

        12 Июнь 2012              1 комментарий

Видео «Перевернутые Асаны» позволит вам приступить к их освоению, даже если вы думаете, что это сложно. Для того, чтобы сказать себе в дальнейшем: «Здорово, что я решился на это!» Здоровье тела и спокойствие ума того стоят.

Сила Мысли В Помощь Телу

        2 Июнь 2012              Прокомментировать

На самом начальном этапе практики йоги мы развиваем осознанность, постепенно переходим к целостному восприятию себя в пространстве, как определенного психофизического объекта энергии. Объекта, который способен на многое, по крайней мере, на большее, чем сейчас, во всех сферах жизни. И это не только раскрытие сверхспособностей, но и возможностей физического тела. К работе с телом, к выполнению асан мы подключаем силу мысли!

Сила Мысли В Помощь Телу

Принимаем любое положение тела в пространстве, любую асану – стоя, сидя, лежа или в перевернутом состоянии, особенно ту, которая пока у вас не получается так, как хотелось бы вам. Настраиваемся на линию позвоночника, а это действительно должна быть линия, а не кривая.  Всегда направляем макушку вверх, если позы стоя и сидя, и назад,  удлиняя и вытягивая макушку, если позы лежа или перевернутые. Затем прикройте глаза и определите свое положение тела в пространстве, запомните его положение и работу всех задействованных мышц, суставов и связок.

Далее…

Бандха — Мышечный Замок

        1 Июнь 2012              Прокомментировать

«Бандха» означает «то, что связывает». Это действие, в результате которого сжимаются и контролируются определенные органы или части тела.

Бандха - Мышечный Замок

Бандха — Мышечный Замок

В джаландхара-бандха сжимаются шея и гортань путем образования подбородком замка с углублением между ключицами и верхней частью грудины. В удияна-бандха органы брюшной полости подтягиваются к позвоночнику, а диафрагма поднимается. Далее…

Ключевые Асаны Расслабления — Шавасана — «Поза Трупа»

        28 Май 2012              Прокомментировать

Шавасана или  «поза трупа» —  дает возможность перезагрузить все системы организма, уравновесить энергетические потоки тела, успокаивается ум и наше мировосприятие меняется, меняя окружающее нас пространство и события нашего будущего. Начало читайте здесь Ключевые Асаны Расслабления — Макарасана Или Поза Крокодила и  Ключевые Асаны Расслабления — Адхо-Мукха-Шванасана

 

Шавасана - "Поза Трупа"

Шавасана - "Поза Трупа"


Практика шавасаны лечит стресс и его последствия, позволяет сонастроиться с глубинным спокойствием нашей сущности, которую мы в обычной суете и делах не замечаем. Мы умираем, как зажатая и закрепощенная в проявлениях тела и духа личность,  и воскресаем в отличном расположении духа и в отдохнувшем теле. Далее…

Страница 1 из 212

2012 © Секреты Йоги. С Анастасией Ян. · Войти ·


Главная | Контакты | Мои услуги | Обо мне | Все статьи блога