Ключевые Асаны Расслабления — Шавасана — «Поза Трупа»

        28 Май 2012

Шавасана или  «поза трупа» —  дает возможность перезагрузить все системы организма, уравновесить энергетические потоки тела, успокаивается ум и наше мировосприятие меняется, меняя окружающее нас пространство и события нашего будущего. Начало читайте здесь Ключевые Асаны Расслабления — Макарасана Или Поза Крокодила и  Ключевые Асаны Расслабления — Адхо-Мукха-Шванасана

 

Шавасана - "Поза Трупа"

Шавасана - "Поза Трупа"


Практика шавасаны лечит стресс и его последствия, позволяет сонастроиться с глубинным спокойствием нашей сущности, которую мы в обычной суете и делах не замечаем. Мы умираем, как зажатая и закрепощенная в проявлениях тела и духа личность,  и воскресаем в отличном расположении духа и в отдохнувшем теле.

Техника выполнения.

Ложимся на спину, когда опустимся полностью, то необходимо приподнять голову и шею, направить подбородок вперед и вниз к рукоятке грудины, слегка вытянуть заднюю поверхность шеи. И только потом вновь опуститься и  уже тотально расслабиться. Уводим руки немного  в стороны, главное чтобы не было напряжения, внутренние поверхности бедер не должны соприкасаться, носки стоп разворачиваем в стороны.

 

Позволяем постепенно, часть за частью, орган за органом, своему телу расслабиться. Переводим свое внимание по телу до тех пор, пока не почувствуем расслабленность и некую невесомость. Дышим без пауз и задержек, без усилий выдохи переходят во вдохи и наоборот, как волны. Должно возникнуть ощущение, что ваше тело на несколько сантиметров поднялось над ковриком и, точек соприкосновения с ним нет. Когда наше тело не беспокоит и не отвлекает нас, мы можем приступать к тонкой работе души и медитации.

Понравилась статья?
Введите свой действующий e-mail в форму

и получай новые материалы на почту!!!

     
        Рубрика: Асаны       Запись имеет метки: ,

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Об авторе
Привет всем. Меня зовут Анастасия Ян и я рада приветствовать вас на своем блоге. Я уже более 8 лет занимаюсь духовными практиками, позитивным мышлением и аффирмациями. Всех кому интересно, рада видеть. Давайте общаться: Музыка для медитации  Группа Вконтакте  Я на Facebook  Я в Twitter   Skype: oven-82-14  Канал на YouTube  Я в Instagram 

Оставить свой комментарий

2012 © Секреты Йоги. С Анастасией Ян. · Войти ·


Главная | Контакты | Мои услуги | Обо мне | Все статьи блога